Merhaba sağlığına ve hayata önem verenler !

    Sağlık için, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar kalori, protein, vitamin, karbonhidrat, mineral, yağ gb. almalıyız. Eksik alırsak: bağışıklığı düşmüş ya da yorgun ve hastalanmaya daha müsait bir bedenimiz olur. Fazla alırsak da malum kilo ve  yine bedenimiz için olumsuz durumlar olabilir.

      E ne yapabiliriz o halde, zaten kendimizi tutamıyor ha bire ölçüsüz yiyoruz... Ne diyoruz ; hayatta her zaman ölçü ve denge, ölçü ve dengeyi kurmak için de bilinç ve bilgi gerekli. İşte bu tespit beslenmemiz için de gerekli 😉

    Ben beslenmem için, yukarıda fotoğrafını eklediğim excel tablosunda bilgileri bir araya topladım. Zaman içinde geliştirdim ve sağlığım için uygulamaya koydum. Artık tansiyonum dengede, kilom dengede, yorgun hissetmiyor ve daha zindeyim. Aslında en güzeli istediğim gibi kilo verebiliyorum çünkü bu tablo ile kalori, karbonhidrat kontrolü yapıyorum  hem de almam gereken diğer besinleri almaktan feragat etmeyerek. Bu çalışmam bilimsel verilerden yararlanarak hazırlanmış deneysel bir çalışmadır. Bu tabloyla beslenme planlaması yapabilir ve zamanla kilo verebilir sağlığınıza sizin de faydanız olur 😉

    Ben 2 yıldır uyguluyorum. Zaten sonrasında otomotikleşiyor ve tabloya bile ihtiyacımız kalmıyor. Matematiksel Beslenme oluyor herhalde bu durum 😁Üstelik ölçülü ve dengeli beslenme kültürünü edinince verdiğimiz kiloları tekrar almıyoruz. Zaten bu konuları ve tablomdaki bilgileri herkes biliyor. Ben sadece excel uygulaması yaptım. 😉

    Bu tabloyla ister Karbonhidrat diyeti yapın - ki benim favorim o - ister kalori hesabı yapın, isterseniz de yağ hesabı  vb. yapın, tablodaki verilere göre beslenme dengesini ayarlayabilir ve sağlıklı zayıflayabilirsiniz.

    Planlı yaşa, azimli ve umutlu ol, bilinçli ve sabırlı ol...Başarı ve kaliteli yaşam zaten gelir.

İsteyenlere tablomu mail ile gönderebilir ve nasıl kullanılacağını açıklarım. Şimdiye kadar çevremde birçok kişiye tablomu verdim 👍 sonuçlar = 👌👌👌

M.Teoman AK

2020 İzmir